- 相關(guān)推薦
健身的個(gè)人心得體會(huì)
當(dāng)我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì)了嗎？以下是小編精心整理的健身的個(gè)人心得體會(huì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
健身的個(gè)人心得體會(huì)1
一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣完畢了，時(shí)間匆匆，開(kāi)無(wú)影去無(wú)蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是挺生疏的，作為一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。
我還記得第一節(jié)課教師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說(shuō)：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?假如不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操。〞我們愣了一下，但是并沒(méi)有被問(wèn)題問(wèn)住�！耙�?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮媒處�，因�(yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以幫助我們塑身〞。
我們開(kāi)場(chǎng)理論學(xué)習(xí)，開(kāi)場(chǎng)了器材的操作，開(kāi)場(chǎng)了訓(xùn)練，不僅怎么增長(zhǎng)了好多見(jiàn)識(shí)，也鍛煉了身體。
我剛開(kāi)場(chǎng)進(jìn)展練習(xí)的時(shí)候，我每次都是做到累了就會(huì)休息很長(zhǎng)一段時(shí)間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如教師說(shuō)的，在鍛煉身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去，這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，非�？菰锏腵一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，完全是靠自己的意志力來(lái)到達(dá)自己想要的效果。每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時(shí)間里到達(dá)一個(gè)很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間，不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫茫欢ㄒ獔?jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻�。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識(shí)的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì);營(yíng)造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、構(gòu)造健全的個(gè)性心理。
經(jīng)過(guò)這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了許多，對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一種打破吧。我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。
健身的個(gè)人心得體會(huì)2
一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲，回想這一個(gè)學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。
沒(méi)上健美課之前覺(jué)得健美就是練練肌肉，然而上過(guò)健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)開(kāi)工程，除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)安康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能興隆全身各部位的肌肉，增長(zhǎng)體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美妙情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健〞，而且強(qiáng)調(diào)“美〞，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的工程主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像教師所說(shuō)，這門(mén)課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí)，雖然遇到過(guò)一些小費(fèi)事，但確實(shí)感覺(jué)非常有趣。
讓我覺(jué)得難度最大的工程就是臥推了。上肢力量缺乏是我進(jìn)展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開(kāi)場(chǎng)時(shí)，我不只感到力量缺乏以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖擺，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，我進(jìn)展了針對(duì)練習(xí)，從的重量開(kāi)場(chǎng)，盡量平衡地臥推，然后再漸漸加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我感覺(jué)自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅(jiān)持鍛煉，我就能越來(lái)越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問(wèn)題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問(wèn)題在教師的'指導(dǎo)后得到理解決。后來(lái)的問(wèn)題還是和位置有關(guān)，我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過(guò)于靠前。而這個(gè)問(wèn)題在后來(lái)的練習(xí)中多加注意后也不成為問(wèn)題。
三個(gè)工程中最為簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易，但“后遺癥〞非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛，可見(jiàn)我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過(guò)努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中獲得了令自己滿意的成績(jī)。雖然課程總會(huì)有完畢的時(shí)候，但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛(ài)好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙教師對(duì)我們的指導(dǎo)，催促和鼓勵(lì)。我所以可以體會(huì)到健美的魅力和作用，與教師的耐心教學(xué)是分不開(kāi)。在教師的悉心教誨和耐心幫助下，我逐漸標(biāo)準(zhǔn)自己的姿勢(shì)，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目的靠攏。我在此衷心的感謝教師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。
【健身的個(gè)人心得體會(huì)】相關(guān)文章：
健身的心得體會(huì)12-11
健身經(jīng)典心得體會(huì)11-11
健身心得體會(huì)02-10
健身心得體會(huì)(15篇)03-21
健身心得體會(huì)15篇03-18
健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)04-28
健身的口號(hào)04-11